什么叫‘生物钟’? 简单地说, 就是在生物体内, 每隔一定时间发生周期性变化的规律。人体‘生物钟’规律, 是不受大脑支配的。它是亿万年生物演化进化的结果。比如, 一个正常的人, 不必看钟, 就知道吃饭和睡觉的时间是否快到了。人们感到饿或困的时候, 总是非常接近正常的就餐和睡眠的时间。早晨, 即使没有任何外界刺激, 人们也会在一定的时间醒来。科学家证实, 人体存在着一个人３３ 天的智力变化周期, 在两个周期交接时, 人的智力下降, 人容易激动, 工作易出错。发生口角、车祸、工伤大多集中在这一两天。确定这个周期的时间, 在国外已经是很容易的事了, 许多人这一天胸前挂上鲜艳的小牌, 提醒同事帮助自己避免错误。我们应该注意自己的这一周期, 利用这一规律, 在每周期的智力高峰时学习, 就会事半功倍。另外, 由于长期的每星期的休息制度, 人们还形成了每星期的智力周期。在美国, 是星期六、日休息两天。人们购买汽车, 总是争取买星期二、三、四生产的。因为星期一和星期五临近休息日, 智力有下降的趋势, 容易出次品。在一天之中, 人的智力也是存在周期的, 早晨和晚上８ 到１０ 点最高, 上午次之, 下午又次之, 最差是黄昏。

　　一些好学的青少年, 往往忽视‘生物钟’的存在, 把‘头悬梁, 锥刺股’当作成才的唯一途径, 晚上‘攻关’到一二点, 由于生物钟作用, 智力下降, 使效率显著下降。第二天整整一个上午昏昏沉沉, 始终达不到最佳智力状态, 午后和黄昏又加紧学习, 无奈已进入智力低潮, 影响晚上的学习效率。一个青少年, 如果长期破坏‘生物钟’规律, 不可避免地会导致失眠和神经衰弱。每年高考前, 总有一些考生由于神经衰弱而无法投考, 每年大学新生入学后, 又总有一些学生因神经衰弱而休学, 这是需要认真记取的。‘悬梁刺股’, 其实就是和生物钟规律作‘顽强斗争’, 短时间作用一下, 还可以有点功效, 长期使用就要付出高昂代价。

　　在学校, 往往可以发现一些刻苦的学生, 成绩平常；一些蹦蹦跳跳的学生, 反而成绩优秀, 人们往往认为前者笨而后者‘天分高’。其实, 这和‘生物钟’规律很有关系, 前者由意志控制学习时间, 经常破坏生物钟规律；后者往往比较任性, 困了就休息, 精神来了就学习, 较好地利用了智力高峰。学习成绩是和高效率的学习时间成正比例的。一些国家领导人和科学家, 在工作之余, 总是抓时间洗澡、散步、打球、听音乐, 跳舞、绘画和练书法, 就是为了休息, 使‘生物钟’得到正常工作。